Содержание 1й ступени Чжун Юань цигун (5 занятий)

День 1

Знакомство друг с другом,  (3 мин)

Настройка слушателей: расслабьтесь, слушайте руками..

вопрос слушателям – что вы знаете или слышали о цигун?  (3 мин)

Рассказ обо мне – почему я пришел в цигун  (3 мин)

Рассказ о Мастере  (3 мин)

Что такое цигун.   Направления и школы цигун,¨конфуцианство, даосизм, буддизм, лечебная школа цигун, школа боевых искусств.  (3 мин)

Рассказ о школе Чжун Юань цигун.  (3 мин)

Что такое ци (материя, энергия, информация),  что такое гун,  гунфу,  тихая сила, скорость продвижения, время для практики.  (3 мин)

24 уровня энергии в природе и их связь со здоровьем. Связь самочувствия и места проживания. Связь  температуры тела и энергии. (3 мин)

Упражнение: cжимаем и растягиваем шар в руках, чтобы почувствовать энергию  (2 мин)

Базовые элементы системы цигун:

концепция инь-ян, одна из целей практики – регулирование Инь-Ян, приведение их в равновесие. (2 мин)

Представление о теории У-Син (1мин).

Представление об энергетических каналах и биоактивных точках (2 мин):

Существование 12 основных и 8 чудесных каналов, месторасположение чудесных каналов Жень-май и Ду-май.

Одна из целей 1й ступени – нормализация  циркуляции ци по каналам и снятие всех блоков. (1 мин)

Описание месторасположения  Ся даньтяня, Чжун даньтяня, Шан даньтяня

Расположение точек Байхуэй, Хуэйинь, Лаогун, Юньциань  (2 мин)

Описание блоков системы: развивающий блок, терапия мыслеобразами, трансплантация знаний (2 мин)

Значение понятий “Чжун” и “Юань”. Основная цель практики – открыть канал Чжун-май

Понятие Юань, три структуры (три внутренних юань): Юань-цзин, Юань-ци, Юань-шень (2 мин)

Уровни Юань-шень: Инь-шень, Юань-шень, Ян-шень. Цель высших ступеней цигун – практика третьего уровня – Ян-шень  (2 мин)

3 внешних юань: Юань Человека, Юань Земли, Юань Неба,  соединение 3х внутренних и 3х внешних Юань. (2 мин)

Практика 3х школ: Человека, Неба и Земли. (1 мин)

Высшая цель Чжун Юань цигун – пройти путь к человеку, который понимает людей вокруг себя, понимает законы Вселенной, живет в соответствии с этими законами.

4 уровня обучения в системе Чжун Юань цигун, существование дополнительных каналов восприятия: Третьего глаза,  Третьего уха, Второго сердца.  (2 мин)

Одни из целей практики – развитие  дополнительных способностей, улучшение здоровья, усиление интеллекта, изменение взгляда на мир

Как проходит обучение на 1, 2, 3, 4 и 5 ступенях Чжун Юань цигун. (2 мин)

Уровни обучения –

1)Учитель просто показывает как выполнять и мы стараемся заучить до автоматизма 2)Учитель дает энергию для усвоения,

3)Учитель увеличивает наши способности, при этом легко усваивается программа

4)Учитель просто дает нам способности без предварительного обучения

3 уровня выполнения упражнений (уровень физических движений, баланса энергии, уровень образа-информации )

Объяснение принципов: “из ничего берется нечто”, “кажется есть –кажется нет”, расслабления, “Сначала делать упражнение, потом потерять упражнение, потом потерять себя…”

Демонстрация (шоу) (10 мин):

cжимаем и растягиваем шар в руках, чтобы почувствовать энергию

Перебрасываем шарик из ладони в ладонь

Перебрасываем шарик из ладони в ладонь  через голову

Посылание Ян из Лаогун в зал.

Посылание Инь из кончиков пальцев в зал.

Удлинение пальцев.

Ответы  на вопросы – 10 минут.

Перерыв – 15 минут

Объяснение целей 1й ступени: активизация энергии в Ся-даньтянь, улучшение ее качества. увеличение нашей жизненной силы, нормализация циркуляции энергии по каналам, раскрытие участков, где плохо проходит ци. (2 мин)

Объяснение, что у каждого упражнения есть три смысловых уровня: с позиций физического тела, с точки зрения ци (энергетический), и вхождения в образ, информационный обмен с представителями животного и растительного миров. (2 мин)

Объяснение правил при практике Чжун Юань цигун (2 мин) – тело и ум  должны быть спокоными и расслабленными, нельзя практиковать при чувстве голода и не ранее 30 мин после еды; “кажется есть- кажется нет”;  практика должна быть регулярной, не нужно желать обязательно испытывать какие-либо феномены, можно отстраненно наблюдать, пусть будет естественный ход событий; по завершении упражнений нужно складывать руки на Ся-даньтянь, концентрируя в нем ци до точки; в процессе интенсивных занятий нам необходимо ограничить алкоголь.

Открытие каналов на пальцах рук и ног. (Объяснение — 2 мин, выполнение – 1 мин.)

По боковым поверхностям пальцев проходят каналы и нам нужно их открыть для взаимообмена энергией между энергетической системой тела и внешней ци окружающего мира, чтобы одна энергия как бы замещалась на другую. Также нам нужно очистить пальцы от серой ци. Стоим прямо, тело расслаблено, протягиваем пальцы рук и ног между указательным и средним, представляем, как мы очищаем загрязненные участки на концах пальцев рук и ног, выдавливая наружу застоявшуюся ци, и сбрасываем ее глубоко в землю.

“Потряхивания”. (объяснение + выполнение — 1 мин.)

Представляем как в землю через ноги и Юнцюань уходит плохая ци

“Ребенок молится Будде” (объяснение 3х уровней и показ — 3 мин, практика 8раз – 10 мин)

Будда – любой человек, достигший просветления, высокого духовного уровня. На Востоке так приветствуют друг друга, уважаемых людей, монахи, врачи, мастера цигун… Мы показываем наше приветствие почитаемому человеку.

Когда мы складываем так ладошки, то создаем условия для равновесия Инь-Ян, т.к. одна половина нашего тела иньская, другая –янская, энергия начинает перетекать через Лаогун, как внутренние, так и внешние Лаогун, если нет равновесия, то можно почувствовать как будто что-то перемещается через Лаогун. На физическом уровне прорабатываются кистевые, локтевые, плечевые суставы.   На  уровне энергии прорабатывается Инь-Ян баланс. Важно, чтобы совпадали Лаогун. Вращение кистей помогает создать потоки ци внутри тела, активизировать, подтолкнуть их. На уровне образа мы представляем, что перед нами Учитель, Будда или Бог, мы с ним входим в контакт, развивается наша интуиция… При хорошем расслаблении тела можно почувствовать что что-то вращается внутри нас,  мы соприкасаемся с энергией более высокого порядка – с теми, кого представляем.

Итого:

1) Физика: разрабатываются суставы кистей рук, плечевой и локтевой суставы

2) Энергия: приводим в равновесие Инь и Ян в нашем теле

3) Образ: вы – маленький Будда перед большим Буддой, или Богом, или перед почитаемым вами человеком  Мы соприкасаемся с энергией и информацией более высоких уровней

“Рука Будды созерцает образы” (объяснение 3х уровней и показ — 3 мин, практика 8раз – 5 мин)

Будда – существо с высоким уровнем развития, умеет видеть, чувствовать энергию, мы хотим научиться этому. Встаем, руки в стороны, ноги на ширине плеч, представляем как руки удлиняются до горизонта, ладошки чувствуют ци Земли, ведем руки вперед, соприкасаемся большими пальцами, область между лопатками растягивается,  грудь слегка сжимается, ведем руки назад, грудь растягивается, лопатки сжимаются, руками чувствуем, ощущаем ци Земли, 8 раз, ладошки вверх – чувствуем ци Неба, 8 раз, касаемся мизинцами. На физическом уровне мы открываем грудной отдел, область между лопатками для лучшего прохождения ци. Известно, что есть заставы, где  ци может застаиваться, сжатие – растяжение – Инь-Ян – приводим в равновесие  фронтальную часть туловища, область спины, раскрепощаем грудную часть позвоночника. На уровне энергии мы учимся ее чувствовать, тренировать ладошки, чувствовать ци Неба, Земли.. Чувствовать и видеть ладошками то, что находится далеко-далеко – ци воды, земли, дерева… На 3м уровне мы Будда — своими длинными руками чувствуем весь земной шар,  чувствуем, что Небо – это тоже шар, чувствуем весь шар Неба целиком.

Итого:

1) Физика: упражнение способствует раскрытию средних отделов позвоночника на каналах Ду-май и Жень-май

2) Энергия: чувствуем прохладную Инь Земли и теплую Ян Неба

3) Информация: Образ Будды, простертыми в бесконечность руками учимся видеть на любом расстоянии.

“Священный журавль пьет воду” (объяснение 3х уровней и показ — 3 мин, практика  8раз – 10 мин)

Священный журавль – птица, которая живет на небесах, нам нужно представить, что мы журавль и наша шея как у журавля – длинная, подвижная, гибкая. Голову чуть наклоняем, ведем подбородок влево, обратно, голову не запрокидываем. Делаем 8 раз, вправо, улучшается циркуляция крови, раскрепощаются мышцы шеи, улучшается питание головного мозга. Мы – журавль, у нас длинный клюв, подаем голову вперед, клювом зачерпываем воду, прижимаем подбородок к груди – тянем его вверх, голова запрокидывается, проглатываем воду, пьем ци воды. Позвоночные диски встают на место, уходит напряжение из шеи, прорабатывается позвоночный столб, по позвоночнику вверх проходит волна. Энергетика – чувствуем как один поток энергии идет от стоп вверх, по позвоночнику, другой поток вниз — заглатываем воду и проглатываем ци воды. Энергия позвоночника связана с ци почек, а ци почек – это ци воды, которую мы проглатывали. Улучшается  функционирование почек. Волны, идущие снизу вверх улучшают циркуляцию крови, открывают БАТ по ходу движения. В состоянии цигун мы сможем учиться у этих птиц, получать от них энергию,  информацию, общаясь с ними.

Итого:

1) Физика: увеличиваем подвижность шейного и грудного отделов позвоночника, улучшаем кровоснабжение и питание мозга

2) Энергия: улучшается циркуляция ци по каналам, мы помогаем ци подниматься от ступней ног вверх по позвоночнику; открываются БАТ на теле по ходу движения ци, мы проглатываем ци воды.

3) Образ: необходимо представить себя журавлем. Тогда в состоянии цигун мы научимся общаться, понимать и учиться у этих птиц.

“Волшебный дракон перемешивает море” (объяснение 3х уровней и показ — 3 мин, практика 8раз – 5 мин)

Мы представляем себя драконом. Китайским драконом, который живет в воде. Представляем, что  мы находимся в толще воды, в глубине, закручиваем воду вокруг себя. Наклоняемся вперед, спина прямая, когда назад – прогибаемся. В движении  участвуют тазобедренные суставы, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, коленные суставы. Влево 8 раз, вправо 8 раз. Чувствуем сопротивление воды. Затем выпрыгиваем в воздух, отталкиваясь хвостом, руками-лапами, поднимаемся на носочки, резко падаем на пятки, встряхиваем все тело, расслабляются все внутренние органы. Один-два раза достаточно. Физика: прорабатываются тазобедренные суставы, поясничный отдел, немножко – колени. Упражнение помогает открыть точку Миньмен, устраняется застой в этой области. Энергия ци воды равна ци почек, вода океана проходит сквозь наше тело,  очищает почки, вымывает серую ци из почек, пенится. Почки  — это вся наша мочеполовая сфера, все лечится. От почек зависит костная ткань, улучшаются наши кости, при встряхивании энергия идет снизу вверх по всему телу, расслабляются внутренние органы. Образ: мы отождествляем себя с драконом, в состоянии цигун мы можем почувствовать, что драконы реальны. Мы закладываем наше будущее общение и учебу другими видами жизни

Итого:

1) Физика: разрабатывается пояснично-крестцовый отдел позвоночника и суставы ног.

2) Энергия: При движении в воде, мы ощущаем ее сопротивление, стараемся почувствовать как Ци воды проходит сквозь наши почки и очищает их, удаляя застоявшуюся плохую ци.

3) Образ: мы отождествляем себя с драконом, закладываем наше будущее общение и учебу  у них.

Ответы на вопросы по подготовительным упражнениям – 5 мин.

Большое Дерево

Вопрос к аудитории – как увеличить продолжительность жизни? Сколько лет живут деревья? Соединяют ли деревья Землю и Космос? (3 мин )

Объяснение (4 мин):

Это очень важное упражнение, оно есть во всех системах цигун, ушу, есть и в славянской традиции – столпники. Мы представляем себя деревом. Почему мы живем 60-70-80 лет? Можем ли мы жить дольше? Ученые говорят, что ресурсы организма позволяют жить до 150 лет, но стрессы, эмоции, болезни укорачивают жизнь. Что делать? У кого учиться? Известно, что деревья могут жить очень долго – тысячи лет.  В Китае есть дерево, которое живет 6000 лет. Чем характеризуются деревья?  Через корни к ним поступает вода, микроэлементы, питают их,  через крону — энергия солнца, космоса, потоки энергии соединяются в дереве, обеспечивают его энергией для жизни. Кроме того, дерево соединяет Небо и Землю. Опыт больших мастеров показывает, что действительно данное упражнение продлевает жизнь, позволяет нам набрать энергию, необходимую для жизни. Как научиться у дерева собирать энергию? Стать деревом! Мы есть дерево… Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, коленки слегка согнуты, таз чуть вперед, голова подвешена за макушку, спина прямая, подбородок слегка опущен, язычок к верхнему небу, глазки прикрыты, ум расслаблен, на губах легкая улыбка.. Представляем, что мы превращаемся в дерево, ноги- корни уходят глубоко в землю… Туловище – столб,

вырастает высоко в небо, мы впитываем в себя свет, энергию Космоса. Мы сами огромны как Космос. Мы – Большое Дерево. Большая крона, представляем потоки энергии, набираем ци Земли, ци Космоса.. Представляем и чувствуем между пупком и ладонями упругий шар, руки держат шар на уровне пупка, руки  отодвинуты от тела, как будто под мышками хрупкие шарики. Представляем и забываем.  Минимальное время выполнения – 30 мин, по завершении шар уменьшаем и через пупок убираем в нижний даньтянь. Мы соединяем Небо и Землю, мы соединяем три внешних Юань – Небо, Человека и Землю.  За 30 мин ци и кровь доходят до каждой клеточки тела.

Практика упражнения Большое дерево (10 мин)

выполнение заключительных упражнений после Большого Дерева — растирание  рук, умывание лица, причесывание, прохлопывание головы, массаж ушных раковин, прохлопывание  передней поверхности тела, рук, ног, спины, массаж почек (5 мин)

Объяснение воздействия заключительных упражнений (4 мин)

Впечатления слушателей, ответы на вопросы слушателей, обсуждение феноменов (10 мин)

Слушаем музыку почек (15 мин)

Домашнее задание :

1)выполнение открытия каналов и подготовительных упражнений по 8 раз или пока упражнение не отработается.

2)Сидеть или лежать расслабленно 30 мин, положив руки на пупок в замок и просто прислушиваясь к ощущениям в Ся-даньтяне.

3) утром собрать ци в точку в Ся-даньтяне и выполнить открытие каналов и подготовительные упражнения

День 2

Впечатления слушателей от выполнения домашнего задания, опрос их самочувствия, о возникших феноменах  (10 мин)

“открытие каналов на пальцах рук и ног”  (выполнение — 1 мин.)

“Ребенок молится Будде”   (практика 8раз – 7 мин)

“Рука Будды созерцает образы” (практика 8раз – 4 мин)

“Священный журавль пьет воду” (практика  8раз – 7 мин)

“Волшебный дракон перемешивает море” (практика 8раз – 4 мин)

Практика “Большое дерево” (20 мин)

выполнение заключительных упражнений после Большого Дерева — растирание  рук, умывание лица, причесывание, прохлопывание головы, массаж ушных раковин, прохлопывание  передней поверхности тела, рук, ног, спины, массаж почек (5 мин)

Впечатления слушателей от практики БД (10 мин)

Практика Ян-ци (ощущение тепла) без объяснения  слушателям (объяснение будет в следующий день): Расслабились, ни о чем не думаем. Положили руки на пупок в замок, мужчина – левая рука внутри, женщины — наоборот. Чувствуем под руками тепло в области ся-даньтяня.  (30 мин)

Выполнение заключительных упражнений  после ян-ци – растираем ладони и умываем лицо (1 мин).

Впечатления слушателей (10 мин)

Перерыв 15 мин

Практика дыхания через руки и ноги:

вдох через левую Лаогун, выдох через нее же, сначала ладони, затем до локтя и до плеча (1 мин)

вдох через правую Лаогун, выдох через нее же, сначала ладони, затем до локтя и до плеча (1 мин)

вдох через левую, выдох через правую Лаогун (1 мин)

вдох через правую, выдох через левую Лаогун (1 мин)

вдох – выдох через левую Юнцюань, сначала стопу, затем до колена, затем до таза (1 мин)

вдох – выдох через правую Юнцюань, сначала стопу, затем до колена, затем до таза  (1 мин)

вдох через левую, выдох через правую Юнцюань (1 мин)

вдох через правую, выдох через левую Юнцюань (1 мин)

Для получения ци извне обычно мы практикуем Большое Дерево. Но можно также использовать следующее упражнение: встать, руки удлиняются в небо, на вдохе представляем как собираем энергию Космоса в шар, на задержке дыхания опускаем его вниз, до Байхуэй и на выдохе опускаем сквозь тело в Ся-даньтянь. Таким образом мы можем получать Ян от солнца, Инь от Луны, набирать свежесть раннего утра, аромат цветов..

Практика набора ци извне (10 мин)

Слушаем музыку печени (15 мин)

Домашнее задание:

1) практика Ян-ци –ощущение тепла в ся-даньтянь (30 мин)

2) дыхание через Лаогун (10 мин) и Юнцюань (15 мин)

3) Утром – открытие каналов на пальцах, подготовительные упражнения, затем получение ци извне (10 мин)

День 3

Впечатления слушателей то выполнения домашнего задания, обсуждение феноменов (10 мин)

Практика:

“открытие каналов на пальцах рук и ног”  — 1 мин

“Очищение  шаром” (1 мин).

“Ребенок молится Будде”   (4 мин)

“Рука Будды созерцает образы” ( 3 мин)

“Священный журавль пьет воду” (4 мин)

“Волшебный дракон перемешивает море” (3 мин)

Практика “Большое дерево” (30 мин)

выполнение заключительных упражнений после Большого Дерева — растирание  рук, умывание лица, причесывание, прохлопывание головы, массаж ушных раковин, прохлопывание  передней поверхности тела, рук, ног, спины, массаж почек (5 мин)

Впечатления слушателей (5 мин)

Объяснение слушателям упражнения ян-ци (5 мин):

Существуют два способа набора энергии – снаружи, например, при помощи Большого Дерева и изнутри — генерировать энергию самим – для этого есть упражнение Ян-ци. Практикой установлено, что если в области Ся-даньтянь вы будете чувствовать тепло, жар, то в этой области будет производиться энергия, необходимая нам для жизни. Для того, чтобы у нас был высокий иммунитет, нам необходима ци. Во время выполнения упражнения нам нужно придти в состояние глубокой тишины, состояние как можно более глубокого успокоения и вообще не производить никаких динамических движений. Цзин связана с гормонами, ДНК, РНК. Это похоже на химический способ получения энергии. В этом упражнении помимо генерации энергии мы также очищаем ци, улучшаем ее качество. При этом она начинает подниматься вверх. Садимся в позу лотоса/полулотоса или на краешек стула, спина прямая, голова подвешена за макушку,  подбородок чуть-чуть вниз, глаза прикрыты, на лице – легкая улыбка, полностью  расслабляемся. Расслабляем шею, плечи, спину, ноги, глубокое успокоение… Чувствуем в нижнем даньтяне тепло. Время выполнения – от 30 мин. Сначала никакого шарика там нет, но постепенно чувствуем тепло, затем может возникнуть ощущение  жара. Оздоровительный эффект: в глубоком расслаблении энергия свободно перемещается по телу, органы приходят сами в нормальное состояние.  Если есть заболевания органов рядом с ся-даньтянем, может  возникать боль- лечебный эффект. Омолаживающий эффект – из цзин мы создаем ци. Из ДНК, РНК мы создаем вид энергии, которая течет по каналам, питает мозг, активизирует работу мозга. Чувствуя тепло и жар мы можем почувствовать как энергия поднимается вверх, в средний даньтянь, в область головы,  3го глаза, тогда начинает развиваться дополнительный канал восприятия. Творческие способности: за счет визуализации начинает активизироваться затылочная часть мозга. Упражнение освоено, если постоянно чувствовать тепло, при практике – сильный жар.

Практика Ян ци — активизируем шар в нижнем даньтяне: расслабились, сложили руки на пупок в замок, представляем шар в ся-даньтяне, представляем, что полем ци ладоней захватываем шар и слегка его сжимаем- отпускаем, сжимаем- отпускаем, увеличиваем концентрацию энергии – отпускаем (10 мин)

Практика Ян ци — чувствуем тепло в нижнем даньтяне (30 мин)

Выполнение заключительных упражнений  после ян-ци – растираем ладони и умываем лицо (1 мин).

Впечатления слушателей, обсуждение феноменов, ощущений (5 мин)

Перерыв 10 мин

Малый небесный круг

Очень важное упражнение, позволяющее улучшить наше здоровье и  наши способности. Передняя половина нашего тела – Иньская, задняя – Янская .. Шарик при движении по траектории балансирует Инь-Ян, раскрывает спазмированные участки каналов Ду-май, Жень-май, активизирует в них энергию, лечит по всей своей траектории – т.е. фактически  лечит все внутренние органы. При подъеме энергии в область 3го глаза начинают возникать феномены  с ним связанные – вспышки, цвета и т.д. При  визуализации – работает затылочная часть мозга. Упражнение освоено для здоровья, если ци постоянно автоматически перемещается по траектории и мы можем в любой момент отследить это движение.. Шар можно вести по каналам Ду-май и Жень- май, а можно просто половина внутри, половина снаружи. Можно выводить шар в пупок и дальше дыханием вниз по передней части туловища и вверх по спине. Можно выводить сразу в Хуэйинь и дальше по траектории. В конце упражнения шар всегда собираем в точку в Ся-даньтяне. Поза: в этом упражнении исходное положение аналогично ян-ци. Язычок к верхнему небу – замыкает каналы, руки сложены на пупок в замок, у мужчин левая рука внутри, у женщин – наоборот. При работе с дыханием на вдохе сжимаем анус, слегка втягиваем живот  — обратное дыхание. При серьезной профессиональной практике необходимо перестать терять энергию при близком, интимном общении (на время отказавшись от него), получить ленту из трех потоков… Вращение шарика по траектории символизирует  вращение Луны вокруг Земли

Итак, представляем горячий красный шарик в ся-даньтянь (3 мин). Выводим шарик в пупок. На вдохе слегка втягиваем живот, поджимаем анус и ведем шарик от пупка вниз, до Хуэйинь и затем вверх, до Байхуэй. На выдохе – ведем по передней повехности тела вниз до Хуэйинь. Вдох – по спине вверх до Байхуэй… За вдохом сразу следует выдох – без паузы.

Практика малого небесного круга с помощью дыхания  (10 мин)

Доводим шар до пупка и убираем в ся-даньтянь, собираем ци в точку в ся-даньтяне.

Заключительные упражнения после МНК — прохлопываем голову и грудь – 1 мин Впечатления слушателей (5 мин)

Объяснение упражнения  для улучшения зрения (5 мин)

Растерли ладони. Чувствуем как тепло из лаогун испускается в область глаз.

При близорукости: представляем как ци уплощает хрусталик глаза

При дальнозоркости: вытягиваем больную ци, затем растягиваем хрусталик словно шар

Практика (10 мин)

Повтор дыхания через Лаогун и Юнцюань (2 мин)

Вдох в Байхуэй выдох в левую Юнцюань (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй выдох в правую Юнцюань (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй выдох в обе Юнцюань одновременно (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй выдох в левую Лаогун      (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй выдох в правую Лаогун      (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй выдох в обе Лаогун  одновременно (0.5 мин)

Вдох в обе Юнцюань выдох в Байхуэй      (0.5 мин)

Вдох в обе Юнцюань выдох в обе Лаогун    (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй и в Юнцюань выдох в левую Лаогун (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй и в Юнцюань выдох в правую Лаогун (0.5 мин)

Вдох в Байхуэй и в Юнцюань выдох в обе Лаогун (0.5 мин)

вдох через обе Лаогун и Байхуэй, выдох – в Ся-Даньтянь  (0.5 мин)

вдох через обе Лаогун и обе Юньцюань, выдох – в Ся-Даньтянь (0.5 мин)

вдох через обе Юньцюань и Байхуэй, выдох – в Ся-Даньтянь (0.5 мин)

Вытеснение плохой ци шаром из Космоса –    2 мин :

Поднимаем руки вверх, представляем, как они удлиняются в Космос, на вдохе собираем шар в Космосе, на задержке дыхания опускаем его до Байхуэй, на выдохе проводим вниз сквозь все тело как через полую трубу, представляя, что как поршнем выдавливаем серую ци вниз, глубоко в землю. Ладошки повернуты вниз параллельно земле, двигаются вниз впереди тела, энергетически соединенные с шаром.

Объяснение способов излучения ци:

Руки к плечам, ладони вертикальны вперед, вдох через обе Юньцюань  в голову, на выдохе медленно распрямляя руки излучаем из Лаогун,  встаем в круг, чувствуем излучение. (1 мин)

На вдохе принимаем ци через Байхуэй и Юнцюань, на выдохе излучаем из Лаогун вперед перед собой  (1 мин)

На вдохе принимаем ци через Байхуэй и Юнцюань, на выдохе испускаем из Лаогун между руками, формируя шар. Перебрасываем шар между ладонями.  (1мин)

Вдох через ноги (обе Юньцюань ) в голову, а выдохе излучаем из Лаогун и формируем шар между ладонями, из внешней энергии. (1 мин)

Играем шариком, сжали, растянули, помяли. Перебрасываем шар из руки в руку, ощущаем момент прихода.  (2 мин)

Вдыхаем через Юнцюань, излучаем Инь из указательного и среднего  пальца (1 мин)

Впечатления слушателей, обсуждение ощущений (5 мин)

Объяснение как практиковать цигун во время сна: ложимся на спину (руки кладем в замок на пупок,) или на бок (одну руку под голову, другую – вдоль туловища и на пупок), полностью расслабляемся, ощущаем тепло или представляем горячий красный шарик в ся-даньтянь и так засыпаем. Можно практиковать МНК и так уснуть. Утром собираем ци в точку в нижнем даньтяне  (2 мин)

Объяснение как нормализовывать кровяное давление в положении лежа

перед сном :

Для гипертоников: Чувствуем точки Юнцюань. Мысленно направляем поток ци от Байхуэй к Юнцюань. Засыпаем. Когда мы дышим через точки, своим воображением мы управляем ци, а куда идет ци – туда идет кровь. Поэтому когда мы дышим из головы в ноги – давление понижается.

Попробуем подышать (1 мин)

Для гипотоников: Ощущаем Байхуэй. Засыпаем.  Либо дышим из ног в голову – из Юнцюань в Байхуэй. Следом за ци идет кровь и давление повышается.

Попробуем подышать (1 мин)

При колебаниях давления: Расслабившись, кладем руки на Чжун даньтянь

Ответы на вопросы (5 мин)

Объяснение, как практиковать цигун во время ходьбы (4 мин)

Слушаем музыку сердца (15 мин)

Домашнее задание (1 мин) :

1) Практиковать “цигун во время ходьбы” во время  поездки домой.

2) практика Ян-ци – активизация шарика (15 мин), затем ощущение тепла в ся-даньтянь (30 мин)

3) Выполнять малый небесный круг:  с помощью дыхания 20 мин

4) Подышать через точки Лаогун, Юнцюань, Байхуэй – 10 мин

5) уснуть, ощущая тепло в нижнем даньтяне, утром собрать ци в точку.

День 4

Впечатления слушателей от выполнения домашнего задания (10 мин)

Практика:

“открытие каналов на пальцах рук и ног”  — 1 мин

“Очищение  шаром” (1 мин).

“Ребенок молится Будде”   (3 мин)

“Рука Будды созерцает образы” ( 2 мин)

“Священный журавль пьет воду” (3 мин)

“Волшебный дракон перемешивает море” (2 мин)

Практика “Большое дерево” (40 мин)

выполнение заключительных упражнений после Большого Дерева — растирание  рук, умывание лица, причесывание, прохлопывание головы, массаж ушных раковин, прохлопывание  передней поверхности тела, рук, ног, спины, массаж почек (5 мин)

Впечатления слушателей (5 мин)

Перерыв 15 мин

Ян-ци

Сегодня мы рассмотрим еще один способ выполнения упражнения Ян-ци – визуализацию  горячего красного шарика,   спокойно, максимально расслабленно, смотрим на шар в нижнем даньтяне, “кажется есть, кажется нет”

Расслабьтесь… Расслабьте голову, спину, ноги…

Практика Ян ци — активизируем шар больше-меньше в нижнем даньтяне (5 мин)

Практика Ян ци — чувствуем тепло в нижнем даньтяне (5 мин)

Практика Ян ци — визуализируем шар, смотрим на шар, представляя горячий, красный шар в нижнем даньтяне (30 мин)

Выполнение заключительных упражнений  после ян-ци – растираем ладони и умываем лицо (1 мин).

Впечатления слушателей, обсуждение феноменов, ощущений (10 мин)

Объяснение состояния цигун (3 мин)

Малый небесный круг.

Вчера мы проходили выполнение МНК с помощью дыхания, сегодня будем учимся его выполнять при помощи сознания, т.е. просто ведем горячий красный шарик по его траектории, визуализируя его и наблюдая за его движением. Дыхание произвольное.

Чувствуем горячий красный шарик в ся-даньтянь (3 мин). Выводим шарик в пупок.

Практика малого небесного круга с помощью дыхания  (5 мин)

Практика малого небесного круга с помощью сознания  (20 мин)

Доводим шар до пупка и собираем ци в ся-даньтянь.

Выполняем заключительные упражнения после МНК — прохлопываем голову и грудь – 1 мин.

Впечатления слушателей, обсуждение феноменов, ощущений (10 мин)

Игра с шариком :

cжимаем и растягиваем шар в руках, чтобы почувствовать энергию (2 мин)

Перебрасываем шарик из ладони в ладонь  (1 мин)

Перебрасываем шарик из ладони в ладонь  через голову  (1 мин)

Перебрасываем шарик друг другу из ладони в ладонь, меняемся парами.  (3 мин)

Диагностика: объяснение:  (5 мин )

Диагностика осуществляется руками, ладошки должны быть расслабленными, нейтральными. Ставим партнера и на расстоянии 20-30 см ведем свою руку, прислушиваясь к ощущениям в ней. Почки — стихия воды – здоровые почки дают нам ощущение прохлады в руке. Легкие – стихия металла, здоровые легкие дают ощущения покалывания или отсутствия ощущений. Сердце принадлежит стихии огня – при диагностике здорового сердца возникает ощущение тепла. Все остальные органы, если находятся в норме, то не должны давать ничего. Если все-таки ощущения есть – значит там что-то не в порядке. Наши ощущения индивидуальны, т.е. они разные у разных диагностирующих – поэтому нам нужно накапливать свои собственные ощущения от различных типов болезней.. Есть более-менее стандартные ощущения – например, воспаление дает тепло. Если мы ощущаем прохладу от суставов – то, возможно, там артроз или артрит. Ощущаем как бы полоску ветра – скорее всего в этом месте была операция. Нам нужно иметь представление, о том, где какие органы находятся в теле. Органы перекрываются и  поэтому нам нужно думать о том органе, о котором мы собираемся получить информацию, иначе мы будем получать суммарную информацию от всех органов в данном месте. Если мы руку ведем-ведем и вдруг она где-то проваливается сама или отскакивает,  то в этом месте может быть источник проблемы.

Наша собственная ладонь должна быть нейтральной, у нас должно быть спокойное состояние духа, также как и у пациента.. В помещении, где мы диагностируем не должно быть сквозняков, источников тепла. Если мы испытываем антипатию к человеку – нам не нужно с ним работать . Человек, которого мы диагностируем, получает от нас дополнительный заряд энергии, он может ее чувствовать, у него может появиться боль.  Руки лучше разделять – одной рукой диагностируем, другой – лечим…. Мы должны хотеть обнаружить проблему, хотеть помочь человеку.

Защита от плохой ци: (3 мин)

Т.к. ци – информация, то нам надо соблюдать меры защиты – мысленно одеваются воображаемые перчатки из ци. После диагностики мысленно возвращаем ему информацию. Хорошо потом вымыть руки потоком ци, которая смывает информацию, выполнить потряхивания, вытеснение плохой ци шаром из Космоса, постоять в Большом Дереве.

Практика диагностики (10 мин):

давайте в парах попробуем, какие возникают ощущения в руках. Сравните с тем, что человек сам про себя знает.

Выполняем потряхивания (1 мин)

Вытесняем плохую ци шаром из Космоса   (2 мин)

Обсуждение ощущений  (10 мин)

Слушаем музыку селезенки (15 мин)

Домашнее задание :

1) Провести диагностику 1-2 человек

2) очистка потряхиванием (1 мин), очистка шаром ци из Космоса (2 мин)

3) набор ци шаром из Космоса (10 мин)

4) практика Ян-ци – активизация (5 мин), затем просто ощущение тепла в ся-даньтянь (5 мин), затем визуализация горячего красного шарика (30 мин)

5) малый небесный круг – с помощью дыхания – 10 мин, затем с помощью сознания – 30 мин

6) уснуть, визуализируя горячий красный шарик в нижнем даньтяне, утром собрать ци в точку.

День 5

Впечатления слушателей от домашнего задания (10 мин)

Практика:

“открытие каналов на пальцах рук и ног”  — 1 мин

“Потряхивания”.  (1 мин.)

“Очищение  шаром” (1 мин).

“Ребенок молится Будде”   (2 мин)

“Рука Будды созерцает образы” ( 2 мин)

“Священный журавль пьет воду” (3 мин)

“Волшебный дракон перемешивает море” (2 мин)

Практика “Большое дерево” (10 мин, как в первый день)

выполнение заключительных упражнений после Большого Дерева — растирание  рук, умывание лица, причесывание, прохлопывание головы, массаж ушных раковин, прохлопывание  передней поверхности тела, рук, ног, спины, массаж почек (5 мин)

Впечатления слушателей (5 мин)

Практика Ян ци — активизируем шар больше-меньше в нижнем даньтяне (5 мин)

Практика Ян ци — чувствуем тепло в нижнем даньтяне (5 мин)

Практика Ян ци — визуализируем шар, смотрим на шар, представляя горячий, красный шар в нижнем даньтяне (30 мин)

Выполнение заключительных упражнений  после ян-ци – растираем ладони и умываем лицо (1 мин).

Впечатления слушателей, обсуждение феноменов, ощущений (10 мин)

Перерыв 15 мин

Чувствуем горячий красный шарик в ся-даньтянь (3 мин). Выводим шарик в пупок

Практика малого небесного круга с помощью дыхания  (5 мин)

Практика малого небесного круга с помощью сознания  (30 мин)

Заключительные упражнения после МНК — прохлопываем голову и грудь – 1 мин Впечатления слушателей, обсуждение феноменов, ощущений (5 мин)

Лечение:

выщипывание ци: (5 мин)

Если мы чувствуем при диагностике, что есть четко локализованный очаг – пальцами выщипываем серую ци и сбрасываем ее в землю.  Откуда-то мы знаем, сколько серой ци там еще осталось. Таким образом можно лечить себя, например, вытягивается головная  боль. Тот человечек, из кого вытягивают серую ци   – он может чувствовать, что из него что-то вытягтвают,  у него может возникнуть реальное физическое ощущение.

Попробуйте немножко  (3 мин)

Энергия управляется воображением. Если вы хотите достичь результата в лечении – то надо это делать. Тот, кто делает, выщипывает, работает  – достигает результата.  Кто не делает – не достигает.

Мы можем убирать серую ци оттуда, где болит, но причина может быть не там, может быть также и в другом месте.

Если мы чувствуем при диагностике провал или отскок – из этого места надо вытягивать серую ци

выведение плохой ци по каналам: (2 мин)

Если у пациента общее недомогание и нет четкой локализации больного участка – мы  открываем человеку каналы на руках и на ногах, собираем рукой плохую ци со всего тела, выводим ее в конечности и сбрасываем. Представляем, что собираем серую ци, темный туман и сбрасываем его глубоко в землю.

восполнение ци (3 мин):

Теперь, после очистки больного участка или всего тела пациента нам необходимо дать человеку хорошую ци. Мы ее набираем сверху через Байхуэй – набираем Ян, снизу, через Юнцюань – набираем Инь. Можно Инь набирать сверху– у Луны. Делаем вдох через ноги и голову, выдыхаем излучение  через Лаогун в пациента. Можно делать вдох через ноги и голову, излучать из Лаогун и создавать шарик, который затем мы посылаем в больное место. Можно просто излучать в больное место, дистантно. Набираем – излучаем.

Тем самым мы отдаем – не свое, не свою энергию, мы действуем как проводник, который пропускает энергию через себя. Энергии бесконечно много – и в небе,  и в земле .

Для  восполнения Инь можно использовать метод шпаги  – вытягиваем два пальца и излучаем из них

контактный способ (1мин)  - растираем ладони до жара и кладем их на больной участок тела

Практика лечения (10 мин)

Потряхивания (1 мин)

Вытеснение плохой ци шаром из Космоса (2 мин)

Слушаем музыку легких (15 мин)

Обзор всех пройденных упражнений (15 мин)

Объяснение как практиковать 24 часа в сутки  (5 мин) – во время ходьбы, еды, стоя в очереди, за рулем автомашины, сидя на работе, дома перед телевизором  (5 мин)

Проснулись, сложили ручки на животе – почувствовали шарик. Встали, открыли каналы, комплекс Большое Дерево. Во время еды – преобразование пищи…

Как лучше практиковать после семинара самостоятельно и совмещать практику с обычной жизнью (5 мин)

Хорошо заниматься в группах, на регулярных занятиях. Хорошо практиковать на природе, в местах ритуалов, храмах…

Необходимые условия для успешного обучения: (5 мин)

Метод

Спутник, партнер

Деньги

Место, обстоятельства

Перечисление упражнений 2й ступени (3 мин)

Зарядка камушка (5 мин)

Пожелания

Домашнее  задание.

1)практика Ян-ци – активизация (5 мин), затем просто ощущение тепла в ся-даньтянь (10 мин), затем визуализация горячего красного шарика (30 мин)

2)Выполнять малый небесный круг с помощью дыхания (10 мин), сознания (30 минут).

3)Уснуть, визуализируя горячий красный шарик в нижнем даньтяне, утром собрать ци в точку.